静观自我关怀就是不与自己对抗，接纳不完美的自己。

每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，那就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向我们自己的，那就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

第一支箭是外伤，第二支箭是心伤，越是挣扎对抗，越是深陷其中。

如何应对第一支箭的外伤，并化解第二支箭的内伤？静观自我关怀帮助我们用善意、理解和支持来陪伴自己，把痛苦转化为力量，让内心变得强大。

美国静观自我关怀中心（CMSC）和加州大学圣迭戈分校静观中心（UCSD） 联合设计和推进了在全球范围适用的静观自我关怀课程体系。

目前，全球共有近200位经过官方认可的静观自我关怀老师和16位师资培训师。中国目前仅有两位认证老师，是海蓝幸福家创始人兼首席专家督导海蓝博士，以及海蓝幸福家教练黄小玉。

海蓝博士是中国唯一一位静观自我关怀师资培训师，同时也是情绪管理和幸福学专家。

：海蓝幸福家创始人，中国家庭教育学会常务理事，复旦大学医学博士，，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，，。著有《不完美，才美》系列丛书。