二、养生总论2：应用养生的整体规律1、年四时、日四时、阴阳五行总规律的学习与认识2、算命、算运与运运命的关系3、顺四时而动、合阴阳居处的说明4、养生重在养心：天师之道在人人心中的应用

三、饮食起居1—吃喝拉撒睡1、吃的规律：应地、应时、应加工2、喝的规律：品的学问、喝的、喝的—误区八磅—过度加工不喝3、拉的规律：漏的动作，减少泻：站稳、闭口、轻咬、思顶4、睡的规律：睡前睡后的忌讳、睡的、睡的姿势、睡前睡后的动作

四、饮食起居2—起卧坐行走1、健身手诀总提示2、站立：闪腰与防护3、坐：凳子的选择、坐姿的过程（跪、长跪）对身体的影响4、蹲：拉筋的自然功夫5、走：健康的走步功夫6、卧：清晰的睡去7、起：天为席，地为铺的敬重自然万物

五、日常练习1—常规锻炼方法1、锻炼的类型：动功、静功（内篇、外篇）、拉筋2、锻炼的：晨动以练性、晚静心养性3、锻炼的建议：头、颈、背、腿、臂、手、指4、锻炼的禁忌：避风、湿、潮、雷、燥

六、日常练习2—养生拳术及导引术1、八极拳、太极拳2、八段锦、易筋经3、混元太极桩4、静态桩5、静坐

七、小病养护—诸病总论及应对思路1、手的特殊功用：热敷的普遍应用2、拍打功夫：砂的理解、应用3、节食建议：断食建议、一日一餐建议、饥饿使人健康4、其他操作

八、退居生命—留一段路活给自己1、夭折的本意与天年：把握好活给自己的2、学习《退居》，在现代的理解、应用、适用3、一生的阅读之行：书中真有黄金屋